Зима — безусловно, лучшее время года, лето наступает через секунду, что забавно, так это то, что оба этих периода времени полностью противоположны: зима холодная, а лето жарко, и то же самое относится к бодибилдингу: мы набираем вес зимой и сокращаемся летом (или до него). Набухание — важная часть бодибилдинга, без него прогресс может быть замедлен, а возможные результаты никогда не будут видны.
Кажется, что в последнее время все увлекаются наращиванием мышечной массы или просто годятся на дефицит калорий (сокращение). В общем, это не только немного иррационально, но и является питательной средой для неудач. Снова наступило то время года, и если вы не готовы набирать массу, вы готовитесь к неудачному старту в 2016 году, вот как вам следует подойти к сезону праздников, не теряя рассудка или пуговицу на штанах.
Самоконтроль
Первое, что стоит обсудить, — это самоконтроль; Люди, которые не знакомы с этой игрой в бодибилдинг, не всегда знают, что их образ жизни — это баланс и самоконтроль. Потеря полного контроля часто происходит во время набора массы, но это также может происходить во время диеты, когда люди готовятся к соревнованиям, они обычно сидят слишком долго или слишком агрессивно, и взамен теряют лишние мышцы, которые потенциально могли бы принести им трофей. Когда дело доходит до излишнего набухания, некоторые люди теряют контроль и перестают употреблять неправильную пищу.
Используйте праздничный сезон как способ увеличить общее потребление калорий. Это потребление должно быть очень богатым как макроэлементами, так и микронутриентами. Большая часть еды, которая подается во время курортного сезона, имеет тенденцию быть довольно полезной: мясо и гарниры — «ветчина», а десерты и алкоголь — полегче. Самоконтроль заключается в том, чтобы знать, когда начать, а когда остановиться, не слишком бойтесь переедания, но не теряйте контроль над потреблением пищи, если вы правильно придерживаетесь своей диеты, используя дополнительную энергию, чтобы убить ее в тренажерном зале , ваш вес должен легко увеличиться, и мышцы будут набираться.
Не торопитесь с десертом
Не думаю, что мне нужно предупреждать вы об этом, но я все равно собираюсь углубиться в это. Я имею в виду, что десерты потрясающие, а кто не любит яблочный пирог? Некоторые десерты не так плохи, как другие, но они по большей части содержат много сахара, я не собираюсь говорить, что держаться подальше от них — это ключ к успешному избавлению от жира, потому что это не так, нет ничего неправильно есть несколько сладостей здесь и там, но всегда готов поработать в спортзале. Независимо от того, что входит в ваше тело, нужно использовать его в тренировках, если вы хотите лишний кусок пирога, будьте готовы сделать дополнительные двадцать минут кардио в конце тренировки, всегда используйте принцип баланса, и все будет хорошо.
Будьте готовы
Если вам нравится думать хуже, вы, вероятно, думаете, что этот раздел статьи будет говорить о том, как вы должны быть готовы страдать в тренажерный зал, где вы делаете тяжелые тренировки и кардио, чтобы сжечь лишний вес, который вы набрали после праздников, и вы правы. Вы должны быть готовы вернуться в спортзал и скорректировать тренировку в соответствии с вашими потребностями, одновременно найдя баланс. Я не собираюсь лгать и говорить, что часть веса, который вы прибавили, является толстым, потому что, вероятно, так оно и есть, но есть вероятность, что остальная часть веса была качественной, если вы тренировались в течение этого периода времени.
Если вы используете праздничный сезон как способ увеличить потребление калорий во время тренировок, как зверь, вам не придется беспокоиться о прибавленном вами весе, потому что рано или поздно это отразится на вашем теле, когда вы измельчите его. и готовы соревноваться или, может быть, пойти на пляж. Цель этой статьи — побудить вас хорошо провести время в эти праздничные дни. Бодибилдинг продвигает образ, в котором счастье и результаты не смешиваются, что совершенно неверно. Часто можно увидеть, что бодибилдеры даже не едят обед в честь Дня благодарения со своими семьями из-за своей «работы». Я, например, начал заниматься бодибилдингом, потому что мне нравилось есть как животное, выглядя как один, наслаждаться этим сезоном и быть готовым расти.
